Åtta tips som håller hjärnan skarp.

Alvaro Fernandez fick utnämnandet ”Young Global Leader” av World Economic Forum förra året. Alvaro Fernandez (VD för SharpBrains) föreläser runt i världen om att ta hand om deras hjärnor och har skrivit boken ”The sharpBrains Guide to BrainFitness: How to Optimize Brain Health and Performance at Any Age”

“it’s about having a  higher level of performance in everyday life…As you invest in your savings, you have to start early investing in your brain…”

Här är hans 8 tips på hur du håller hjärnan skarp.

1.       Säg hej till de hjärnceller du inte hade igår. Varje morgon vaknar vi med 1000 till 5000 nya hjärnceller.  Bara genom att uppmärksamma dem har du tagit ett första steg mot att inte ignorera dem.

2.       Träna minst två timmar per vecka. Det ska vara fysisk och gärna intensiv träning. Att träna hela din kropp är viktigt då det hjälper till att skapa nya hjärnceller.

3.       Lär dig hantera stress. Var nyfiken på dina tankar och hur du kontrollerar dina tankar och känslor.

4.       Bryt rutinerna – Gör något nytt idag! Gör något du inte brukar göra. Tex om du vanligtvis läser biografier läs en deckarroman. När vi blir äldre och får barn tenderar vi att fastna i rutiner. Variation är viktigt!

5.       Oroa dig inte för småsaker. Fokusera på det som verkligen är viktigt.

6.       Umgås. Det är viktigt att träffa andra. Se till att det är vänskapliga och positiva möten och att du har människor runt dig som stimulerar dig och gör dig glad.

7.       Ät bra. Undvik att äta snabbmat och mättade fetter så mycket som möjligt.

8.       Utveckla dig. Den kanske bästa investeringen vi kan göra är att fortsätta lära oss saker.